体内時計はあっていますか?

こんにちは。
0歳からの姿勢の専門家
輝きベビーメソッドⓇ
マスターインストラクター
鍼灸師安村政子です。

 

体内時計はあっていますか?

 


朝が苦手なのはおこさんは、
体内時計がうまく動いて
いないのかもしれません。

 


頭の良い子にしたければ、
体内時計は大事です。

 


また、早く寝る習慣は
子育ても楽にしますよ!

 


私達の体の中にある体内時計は
1日がなぜか25時間単位。

 

地球の自転と、
1時間ずれているため
毎朝太陽の光を浴びて
リセットするようになっているのです。

 

また、この体内時計は、
朝に目覚めてから、
約14時間後に眠気を感じるように
セットされています。

 

夜更かし、
朝寝坊が習慣になっている子は
体内時計の調整がうまくいっていません。

 

週末の朝に、
平日より3時間以上遅れている場合、
体内時計が朝に、
うまくリセットできずにいるため、
慢性的な睡眠不足状態になっている。
と考えて良いそうです 。

 

朝の光を浴びて
体内時計をリセット

 

体内時計が、
時刻合わせをするのは朝

 

朝が苦手な子ほど、
朝の光を感じることが大切です。

 

太陽の光を浴びることで、
朝だから起きようと、
体が体内時計をリセットするのです。

 

毎朝しっかりと光を浴びて、
体内時計をリセットする生活を
続けていると1から2週間ほどで
体が、朝方生活に馴染んできます。

 

逆に寝る前に、
テレビやパソコン、
携帯電話の画面など、
画面から強い光を発するものを
見ていると体内時計が、
まだ昼間だから活動しよう!
となり寝つきが悪くなります。

 

寝かせようと思う時間から
2時間前から照明を暗くして、
ゆったりとした時間を
過ごすようにすると
体内時計は夜だから眠たい!
となり寝つきがスムーズになります。

 


起きて欲しい時間の、
14時間前に寝かして、
自律神経を鍛えましょう

 


是非、やってみてくださいね。

 

すべての赤ちゃんは天才でうまれ、無限の可能性を秘めています。すべての赤ちゃんが笑顔で人生を歩めますように♡